【电子书分享】婴幼儿睡眠全书
- 2026-03-10 10:08:40
本书是一本为中国家庭编写的婴幼儿睡眠指南，内容汇集了相关睡眠著作的理念及作者的实践经验。
本书内容具有实操性，在理论知识基础上，结合家庭案例与用户留言，分“0—3月龄”、“4—6月龄”、“7—9月龄”、“10—15月龄”、“16个月以上”五个阶段阐述婴幼儿的睡眠特点、作息安排与相关策略。
书中介绍了睡眠引导方法，如小土五步睡眠引导法、自主入睡技巧，并涵盖睡眠原理、误区分析及案例分享等内容。书中提供了多款作息示例，并对多种特殊睡眠状况进行了分析。
安睡被认为是重要的，照顾婴幼儿睡眠是父母需要面对的事项。该书由多位母亲提及，是一本关于婴幼儿睡眠的著作。书中普及婴幼儿睡眠基础知识，针对哄睡难题提供操作方法，旨在帮助家长培养婴幼儿的睡眠习惯。该书可供新生儿父母及相关照护者阅读。
作者小土大橙子（原名陈誉文）是上海交通大学硕士、二宝妈妈，也是中国首位获认证的婴幼儿睡眠咨询师。她自2013年与婴幼儿睡眠结缘，基于自身养育经验及帮助众多家庭的实践，为应对婴幼儿睡眠问题，创作了此书。该书为婴幼儿睡眠领域专著，于2017年首次出版，2020年10月再版。
目 录
第一章 初识婴幼儿睡眠
一、睡眠问题的影响
二、成人的睡眠周期及特点
三、婴儿睡眠模式的特点
四、婴儿睡眠的几个关键点
五、睡眠驱动力模型
六、八大误区破解
七、十大高发疑问解读
八、孕期睡眠对宝宝睡眠的影响
第二章 小土安睡入门
一、睡多少──设定睡眠量的合理预期
二、何时睡──把握入睡时机的五个要点
三、如何睡──熟悉安抚技巧之“小土安抚技”的应用
四、睡多好──如何帮助宝宝维持睡眠状态
五、睡哪儿──找寻恰当地点
第三章 小土五步睡眠引导
一、观察记录——不贸然行动
二、排查探寻——找出影响睡眠的因素
三、梳理作息——改变混乱养育方式
四、调整改变——执行新的入睡方式
五、反思巩固——针对具体情况调整方式
六、 妈妈们的睡眠摸索感悟
第四章 实现自主入睡的七种方法
一、正确理解和应对孩子的哭
二、自主入睡的一般理解
三、小土安睡法
四、潘特丽温和去除法
五、嘘-拍法及抱起放下法
六、怀中哭泣法
七、韦氏渐进法
八、法伯法
九、哭声免疫法
十、关于不同方法的思考
第五章 利用睡眠引导突破难点
一、解决抱睡问题
二、摆脱奶睡的困扰
三、入睡难怎么办
四、破解小睡短
五、改善频繁夜醒
六、断奶那些事
第六章 0~3个月宝宝的睡眠
一、0~3个月宝宝的睡眠模式
二、不可不知的高发问题
三、八个高频困惑
四、特殊身体状况的影响
五、给新妈妈的话
六、本月龄作息安排参考
七、妈妈们的睡眠摸索实录
第七章 4~6个月宝宝的睡眠
一、4~6个月宝宝的睡眠模式
二、高发状况详解
三、前阶段的遗留问题
四、其他需要了解的内容
五、本月龄作息安排参考
六、妈妈们的睡眠摸索实录
第八章 7~9个月宝宝的睡眠
一、7~9个月宝宝的睡眠特点
二、高发状况详解
三、其他还可能遇到的情况
四、添加辅食后的作息安排参考
五、妈妈们的睡眠摸索实录
第九章 10~15个月宝宝的睡眠
一、10~15个月宝宝的睡眠特点
二、高频状况详解
三、本月龄作息安排参考
四、妈妈们的睡眠摸索实录
第十章 16个月以后的睡眠
一、16个月以后的睡眠特点
二、常遇到的几种情况
三、本月龄作息安排参考
四、妈妈们的睡眠摸索实录
五、睡眠感受回顾
第十一章 特殊睡眠状况
一、与特定时间点相关的睡眠状况
二、特殊时期的睡眠问题
三、情绪的影响
四、家有二孩的睡眠安排
五、双胞胎的睡眠安排
第十二章 睡眠安全和健康问题
一、警惕婴儿猝死综合症
二、注意打鼾和口呼吸
三、夜惊和噩梦的处理
四、睡觉应该盖多少
五、夜尿对睡眠的影响
六、睡前小动作是否需要干预
七、营养摄入与睡眠的关系
八、影响睡眠的一些状况和疾病
第十三章 睡眠环境及相关用品
一、睡在什么地方、穿什么睡
二、优化睡眠环境
三、睡眠安全相关物品
四、帮助家长节省体力的物品
五、帮助安抚宝宝情绪的物品
附录──写给爸爸们的一封信
参考文献
致谢
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