经常有朋友说，你的笔记太多了，翻起来费劲，能不能整理一下？
我答应了。前后花了些时间，把100多篇笔记里最核心的东西，重新梳理、修订、补充，做成了一本电子书。名字叫《与暗共处——抑郁双相家属的自我修养》。
不是突然想出的名字，是写着写着发现，这些年我学会的，不是怎么把“暗”赶走，是怎么在暗里待住、待稳。
这本书不是什么“康复秘籍”
先跟你说实话。这本书不是“如何治好他”的操作手册。他的病，要交给医生、药物，和他自己的意志。
我能做的，是分享我在陪伴他的七年多里，怎么没有把自己搞丢。 如果你买这本书是为了找一个“让他立刻好起来”的秘诀，可能会失望。
那里面有什么？
有我摔过的坑。 每一跤都没白摔，我把它写成了路标。
有我慢慢琢磨出来的“心法”。 课题分离、不打扰、专注自己、允许一切发生——这些词你可能在我笔记里见过，但书里讲得更系统、更具体。
有真实场景的应对。 他不去复诊怎么办？他说“别管我”怎么回？他躁狂期乱花钱，钱怎么守？
也有关于“边界”和“选择”的讨论。 该陪还是该撤？分手后他联系你怎么办？你扛不住了怎么呼救？
还有最后一章，我写给自己，也写给你——怎么在这一切混乱里，找到一种能待得住的状态。
谁适合读
如果你是家属——伴侣、父母、成年子女，这本书是写给你的。我懂你的累，懂你凌晨三点还在想“他什么时候能好”。
如果你是患者本人，也可以读。很多患者跟我说，看了我的文字，第一次知道原来家人是这样想的。
如果你是恋爱中的人，对方有这个病，你在犹豫要不要继续。这本书会告诉你这条路真实的样子——不美化，也不吓退。
如果你是专业助人者，也许能帮你理解家属在经历什么。
几个提醒
这本书没有标准答案，只有我的路。 每个人的家庭、性格、病程都不一样。我适用的，不一定适合你。请当成参考，不是命令。
有些内容可能会让你不舒服。 如果你觉得被冒犯，也许那里有你自己的伤口。你可以生气，可以关掉。我只是在说我的经历。
这本书不提供即时帮助。 如果你现在正处于危机中，请先拨打心理援助热线，或者去最近的医院。这本书不能替代专业干预。
怎么获取
公众号置顶付费文章，定价29.9元。如果你实在困难，看我其他免费的内容，有的都有。不做道德绑架，大家愿意支持的先在这里说声感谢。
需要的朋友，可以去置顶购买支持一下。
最后，把这句话送给你：
你不是他的医生，你是他的伴侣、他的父母、他的孩子。你是你自己。你先稳住自己，他才有地方靠。
我们路上见。🌱
如果你也是家属，或者正在陪伴某个重要的人，欢迎留下来。
这里没有标准答案，只有一个同行者，把走过的弯路、摸到的一点光亮，诚实地摆出来。
点个关注，让我们彼此照见，慢慢往前走。 🌿
