【新书来了】20260110(附电子书)

提出“创伤免疫力”的重要性

提醒我们，把承受“慢性压力”当抗压能力强，会触发大脑创伤模式；反复回想痛苦时，大脑会复制创伤副本；每次反刍，创伤会像滚雪球一样越滚越大。

开创MAP大脑训练计划，三步打破痛苦循环

第一步停止反刍思维：每周2次，每次1小时有氧运动 冥想，快速降低焦虑。

第二步提升心理韧性：呼吸充电术，提升大脑供氧量 6周免疫力训练。

第三步建立终身防护：完善身体预警系统 12个自测工具。

颠覆传统对创伤的理解，让你学会应对创伤

传统认为创伤=重大灾难；本书指出“慢性创伤”更普遍。

传统认为痛苦记忆改不掉，本书带你用新记忆取代创伤性记忆。

传统认为要靠时间淡化创伤，本书带你主动训练大脑，更快获得免疫力。

传统认为面对创伤要硬抗，本书带你运动 冥想科学组合拳，建立创伤免疫力。

本书聚焦于十六国，以每个政权的起始与灭亡为线，用30万字还原那个生机勃勃、在无序中酝酿着秩序的十六国历史

3世纪末期，西晋王朝爆发了长达16年的八王之乱。八王的人头成为第一批祭品之后，滴血的弓刀和狂暴的铁蹄继之而起，将一度称雄东亚的中国撕成了两半——晋廷退守南方，建立了联合执政的贵族寡头式政体，即门阀政治；胡人纵横北方，先后建立了16个主要的割据政权，即通常所说的十六国。在《东晋：皇权与门阀的百年博弈》中，介绍了东晋王朝的历史，这本书将着重讲述十六国的历史。

动荡的十六国酝酿了一种生机勃勃的文化，塑造了隋唐帝国的雏形，但不同的文明互相融合的过程也是痛苦的。百余年间，匈奴、鲜卑、羯、氐、羌五族纷纷入据中原，建立大大小小不下二十个割据政权，战火烽起，社会动荡，能者辈出。

通过阅读他们的传记和相关记载，即使在1000多年后的今天，我们依然可以清晰地感受到他们在那个时代里的惶惑、焦灼与恐惧。

※引爆社交媒体的女性成长话题之作！《大众文化的女性主义指南》备受喜爱的播客嘉宾崔至恩，再次向厌女的大众文化出击！

※ 直击男星塌房现场！当我爱的哥哥们一再登上社会版，我决定不再成为任何男人的粉丝！

※ 这是从塌房开始的女性主义。爱的是偶像，还是父权制的完美幻影？用曾举起应援棒的手，拆穿父权糖衣炮弹。

※ 女性主义成长实录。36个不同主题的故事，讲述成长和女性意识觉醒的阵痛。是犀利的文化批判！也是温暖的成长共鸣

※ 废墟重建指南。戴上新的滤镜、长出新的眼睛，从“韩男娱乐”消费者到批判者，把仰望偶像的目光，转向自己与身旁的真实女性。

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