本期推荐《掌控多巴胺:告别上瘾与空虚,从即时快乐到深度满足》多巴胺——通常被称为“奖励化学物质”——是大脑为了强化积极体验而产生的物质。当我第一次吃到那个裹满糖霜的甜甜圈时,我就体验到了大脑中多巴胺的释放,它告诉我的大脑和身体:“嘿,这真是太棒啦!味道好极啦,吃起来感觉太美啦!”但多巴胺不仅仅告诉我们什么让人感觉好,它还驱动我们的行为,去寻求未来的奖励和愉悦。它告诉大脑:“嘿,这太棒了,让我们再来一次吧!”因此,我的多巴胺不仅在我吃甜甜圈的时候被激活,当我下午3点坐在诊所里思考是否该去咖啡馆买个下午茶时,它也在发生作用。甚至当我早晨上班时,经过咖啡馆门口,目光不由自主地停留在他们的展示柜上时,多巴胺也正在发生作用。
这些甜甜圈之所以如此诱人,是因为它们的口味总是千变万化。有时,甜甜圈里会填满榛子奶油,而有些时候则是开心果馅。变化和不可预测性对大脑来说充满了刺激,这便会激活“多巴胺能”通路。
这就是多巴胺的作用。它强化了那些让我们感觉良好的体验,并驱使我们去寻找更多这样的体验。然而,这种机制既可能是美妙的,也可能是危险的。“多巴胺驱动”的行为通常是快速的、自动的、无意识的。这就引发了一个问题:我们对自己的行为究竟有多少自主选择和自由意志?我们真的像自己认为的那样能够掌控自己的行为吗?我们又该如何抵抗多巴胺这种原始力量的强力驱动呢?
生活总是充满了各种矛盾。有时,它复杂、混乱而不可预测;但有时,它也可以简单、直白且井然有序。生活既包含无尽的变化,同时也蕴含着稳定与可预见的一面。天气每天都在变化,但四季交替却始终如期而至。人际关系会随着时间的流逝而变化,而爱却可以恒久不变。我们的健康无法得到保证,我们的一生中,会面临各种难以预料的疾病,但我们都会变老,死亡也是最后的归宿。生活从未静止,总是随着我们的境遇而不断变化。
我们可以有意识地做出选择,按照自己的意愿塑造自己的生活方式,但同时,我们也受制于许多无法掌控的外部因素。我们可以做自己人生的舵手,朝着理想的方向前进。我们可以选择自己的职业,决定住在哪里,选择与哪些人共度时光。
然而,就像最有经验的船长也无力在风暴中对抗愤怒的大海一样,我们永远不可能完全掌控人生的航向。
那么,那些我们自认为能够控制的行为呢?这些行为中有多少实际上是由无意识过程驱动的?我们真正选择了多少,又有多少是由我们未曾察觉的身心机制所驱动的?