《界限》是美国知名治疗师内德拉·格洛佛·塔瓦布于2021年推出的心理学自助类畅销书。塔瓦布拥有14年的婚姻家庭治疗师经验，并在社交媒体上积累了数百万粉丝，她基于大量临床案例和观察，撰写了这本直击现代人关系痛点的实用指南。本书的价值在于，它没有停留在理论探讨，而是提供了清晰、可操作的方法，帮助读者识别、建立并维护健康的个人界限，从而改善焦虑、抑郁、人际关系透支等普遍问题。
全书的核心逻辑围绕“为何需要界限—如何设定界限—如何处理界限被侵犯”展开。主要章节系统性地探讨了界限模糊在亲情、友情、爱情、工作及与自我关系中的具体表现，例如过度负责、讨好型人格、难以拒绝等。塔瓦布详细列出了六种界限类型（物理、性、智力、情感、物质、时间），并提供了大量模板式的对话范例和行动步骤，教导读者如何坚定而友善地表达“不”。书的最后部分着重于维护界限的技巧与自我关怀，强调设定界限并非自私，而是自我尊重和构建健康关系的基石。
