《斯多葛生活哲学》读书笔记+电子书分享——古希腊的永恒智慧,现代生活实用指南

关于本书

这是一本斯多葛哲学家给现代人的幸福指南。作者从各种有趣的生活细节出发，介绍了斯多葛哲学的历史沿革、代表人物以及重要观点。同时，本书用五十五条斯多葛哲学的日常练习，手把手教我们如何驾驭情绪、如何保持敏锐、如何处世为人、如何像斯多葛派哲学家一样游刃有余地掌控人生。

关于作者

乔纳斯·萨尔茨格伯，知名畅销书作家，著名斯多葛主义哲学研究者，《福布斯杂志》《泰晤士报》资深撰稿人。多年来，其累计发表了关于斯多葛主义的专栏文章千余篇，用经典的哲学思想来指导现代人以自信、平和的心态应对人生的各种难题。他提倡像哲学家一样过一种简单、幸福的生活。

开篇序言

尽管斯多葛哲学年代久远，但它的智慧却永不过时，非常适合现代社会。斯多葛哲学教人遵循勇气、耐心、自律、平静、坚持、宽恕、善良、谦逊等理想的价值观，帮助人们在艰难的生活里提高韧性，增强力量；帮助人们保持情绪弹性，不被外界所左右，不被他人所影响。斯多葛哲学不分社会阶层，能使每个人都获得幸福生活。

树木必须深扎大地才不会被大风摧毁。我们不想被日常小事羁绊，就必须提高境界。哲学是幸福生活不可或缺的一种生活技能，斯多葛哲学的意义就是强大自己，在遭受同等强度的狂风暴雨时减少打击，让你面对逆境依然能够处之泰然，塑造并享受幸福生活。哲学家一词来源于希腊语，字面原义是“热爱智慧的人”。斯多葛派哲学家尤其重视将哲学应用于日常生活。他们视自己为不折不扣的思想战士，认为学习哲学的首要目的就是实践哲学。

斯多葛学派的目标是幸福，是与内在精灵和理想自我和谐相处，每时每刻表现最高的自我。幸福更强调整体的是生活质量，是一种快乐顺遂的生活，而不是快乐等短暂的情绪。幸福是一个人蓬勃发展，生活达到最佳状态，心情极其愉悦的状态。即便生活变得艰难时，也能够以正确的心态应对生活中的每一个阻碍，在面对恐慌的局面时，能让我们保持冷静、深思熟虑，并成为最好的自己，然后充分利用困境锻炼自身，这就是斯多葛哲学的意义。

斯多葛学派认为，强烈的负面情感是我们最大的弱点，尤其是任由情绪支配我们的行为时，离理想自我会越来越远。强烈的情感会抹杀幸福，它是人类所有痛苦的根源。如果我们想像理想自我一样行事，就需要控制并战胜情绪，不让它控制我们的行为。这并不是说要压抑情感、隐藏情感或者没有情感。相反，斯多葛主义让我们了解自己的情绪产生的原因，并学会重新引导情绪，从消极情绪中解脱出来，最终获得那种对我们有益的内心的安宁。

斯多葛主义的创始人是芝诺，约公元前320年芝诺因跟随父亲经商途中遭遇了海难，被迫留在了雅典，受一百年前雅典哲学家苏格拉底的故事的吸引，跟随犬儒主义者克拉特斯等几位哲学名师学习了一段时间后，约在公元前301年，他开始创办哲学学校。因为是在位于雅典市中心的著名的“绘画柱廊”斯多葛讲学，逐渐被称为斯多葛学派。斯多葛主义视苏格拉底为英雄，以他为榜样，他们在公共场所讲学，任何人都可以聆听。

斯多葛学派专注于将哲学应用于日常生活，培养人们必备的良好品格，成为更好的自己，成为在生活中出类拔萃、关心他人、关心自然的人。斯多葛学派借鉴了犬儒学派的思想，但摒弃了犬儒学派的禁欲主义，认为人应该享受生活中的美好事物，但不要执着追求。斯多葛学派很多年都一直都领先于雅典其他哲学流派，雅典人非常崇拜芝诺，芝诺去世后，雅典人民为他建造了一座青铜像。约公元前155年斯多葛学派传入罗马。

斯多葛主义很快在罗马蓬勃发展，据说有关斯多葛哲学的书超过了千本，部分斯多葛学派泰斗级名师撰写的著作和教义流传了两千年直到今天，这些文献成了现代哲学的主要源头之一。罗马斯多葛派有四大哲学家，他们分别为塞涅卡、穆索尼乌斯·鲁弗斯、爱比克泰德、和罗马帝国五贤帝时代的最后一位帝王马可·奥勒。无论是富人还是穷人，无论有权有势的人还是受苦受难的人，都在通过践行斯多葛哲学获取幸福生活。

斯多葛幸福三角可以简单概括斯多葛主义的核心原则。如果你知道斯多葛幸福三角，就能了解并解释斯多葛学派最重要的内容，即使是5岁的小孩也能理解它。斯多葛哲学的核心是追求幸福顺遂的生活。幸福也是所有古代哲学都认同的人生终极目标。斯多葛幸福三角的框架分别是：遵循德性生活、专注受控之事、承担责任。

遵循德性生活是运用理性指导行动，并与深层的价值观和谐相处。专注自己能控制的事情是斯多葛主义最突出的原则，无力改变的事情就顺其自然。承担责任的意思是你要对自己的生活负责，因为每一件无法控制的外部事物都有受你控制的部分。斯多葛主义认为，让我们快乐或痛苦的不是事件本身，而是我们对事件的理解。

斯多葛学派认为，我们应该聚焦过程（受我们控制的），但不期待结果（不受我们控制的）。就像弓箭手应专注于做好准备、竭尽全力瞄准和射击目标，然后平静、镇定、自信地接受任何结果。就是说，首先去接受无法掌控之事，然后在现有的基础上，努力做到最好。好坏只存在于我们的判断和行为中，外部事物不分好坏。

斯多葛主义的终极目标就在幸福三角中心，即过上幸福顺遂的生活。把德性或美德视为智慧或力量，美德帮助你缩小理想自我与真实自我的差距，差距越大就离幸福越远，因为差距里潜伏着遗憾、焦虑、幻灭等消极情绪。斯多葛学派认可四项基本美德：智慧、正义、勇气、自律。只要具备了这些品德，就能拥有强大的人格。

我们并不需要学习更多的逻辑理论，斯多葛哲学需要应用于生活实践。斯多葛哲学的主要内容是如何应对周围世界发生的一切。发生的事情并不重要，因为它超出了我们的控制范围，重要的是我们要如何应对。我们需要介入刺激和反应之间，需要不被冲动所左右，进一步思考并客观看待问题。实践斯多葛哲学的大多数训练要求你能保持自律，有些训练还会消耗你的意志力，但这也是斯多葛主义的一部分。

书中用了大半的内容，详细介绍了五十五种斯多葛哲学训练和实用建议，每一个技巧都可以单独使用。为了简单起见，书中还将训练分为三大类：第一大类是可以独自实施的准备式训练有二十一项，这些训练不需要生活情境，在家里就可以练习；第二大类是挑战性的生活情境训练有十七项，它们可以教会我们如何在艰难时刻调整自己；第三大类是社交训练有十七项，她们教会我们如何与难缠的人打交道。

斯多葛主义的要求颇高，希望你在任何时候都能表达最高自我，希望你能关注受自己控制的事，并平静地接受其他事情；希望你能意识到自己的能力，以有益的方式感知事物；希望你为自己的幸福生活负责。当生活对你拳脚相加时，需要牢记，发生什么事并不重要，重要的是我们对事物的反应。社会训练要求我们应该把别人当作亲人，我们必须为社会做出一些贡献。我们具有社会性，我们不能没有彼此。

写在最后

斯多葛主义在指导我们追求充满意义及幸福的人生方面有着重要的意义。手握此书，犹如拥有了藏宝图，引导你在充满挑战的现实生活里应用并实践书中的知识。《斯多葛生活哲学》书中还有许多有趣的故事，想要进一步了解细节的话，建议你阅读原书。如果你也喜欢这本书，请支持正版图书，或扫描以下二维码获取电子书。（仅供学习参考请阅后删除）

——The End——

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