《改变人生的勇气》精读笔记+电子书分享——学习阿德勒心理学,拥有改变一生的力量

关于本书

生活在当今资源有限的社会环境中，我们每个人的生命紧紧地绑在一起。挫败及困扰时常出现，我们想紧握双手中的瑰宝，却发现失落得更甚。我们终其一生，都在追求生命的完整。学习阿德勒心理学，能激发个体勇气，发展我们的社会兴趣，与人和谐共处。你要相信你能身在众人之中，并且乐在其中。

关于作者

岸见一郎，心理学家，哲学家。日本阿德勒心理学会认证讲师、顾问。1956年生人，致力于研究专业哲学和阿德勒心理学。著有《被讨厌的勇气》《幸福的勇气》《不完美的父母》《接受幸福的勇气》等。主要活动领域是阿德勒心理学及古代哲学的写作与演讲，同时还在精神科医院为许多青年做心理辅导。

开篇序言

在我们的生活中，总有一些人无法建立良好的人际关系，他们常常感到挫败，郁闷、焦虑、烦躁，活得很煎熬。人们理所当然地从过去的经历或与生俱来的事情中找寻当前面临的问题形成的原因，然而这根本无助于解决当下的问题，并且还会为了维护现状而找理由。我们关注的重点应该是关注当下可以改变的事情，努力改善今后的人际关系。 

很多人没有自信，很在意别人的看法，不敢说出内心的真实想法。实际上这些都是在为“不表露自己的真情实感”而找出的理由。其实，我们本来就做不到对谁都敞开心扉，如果有人能让你愿意倾诉就足够了。别人如何评价你的观点，对发表意见的你有什么看法，这些都不属于你的人生课题。我们不需要依赖他人的认可，要学会接纳不完美的自己。

有些人不熟悉人际交往的方式，把握不好与人亲近的距离。其实，只要不肆意干涉他人的课题，人们就不会认为你厚脸皮、自来熟。换句话说，对于别人必须要做的决定，除非他征求你的意见，否则你无须说出自己的看法。你也不必勉强参加那些会消耗自己的社交聚会，真正的朋友有一个就足够了。那些把你当朋友的人，也不会因为不常见面而疏远。

不懂得拒绝、和喜欢炫耀自己优秀的人，本质上都是深陷“需要得到他人认可”的执念，优越情结与自卑感是一体两面的关系。真正优秀的人，既没必要向别人炫耀，也没必要刻意证明自己。专门为了拉近关系而夸赞对方是荒谬可笑的，虚情假意的客套话更容易招致对方的抵触和反感。如果必须要面对争执时，要懂得远离口舌之争，守住私人边界。

在学习时拖延摆烂的人，和不愿意步入社会参加工作的人，其实都是在借用外界的阻碍来逃避自我成长的心理。但这些都是你的人生课题，不是你父母或其他人的人生课题。父母终究无法为孩子的人生负责，如果有人允许父母介入自己的人生课题，也是因为他们不想承担责任。是否长大成人与年龄无关，是以独立决断和跳出自我为中心为标准的。别人对你的评价只能代表他的个人观点，与你的个人本质是没有任何关系的。

工作的任务是尽到自己的职责，所以即便职场上有合不来的人，我们也要学会无视他们的存在，专心把工作做好。良好的人际关系当然会让你的工作更为顺利。但职场上的人际关系问题大多都与工作相关。不管是领导也好，同事也罢，我们都没必要与他们发展成为朋友关系。在工作中，假如你已经认可自己做出了应有的贡献，就不用执着于想要获得领导和同事的认可。每个人都会做出不同的贡献，但没有谁是不可替代的。

恋爱不是一个人的事情。恋爱的双方有着不同的人格，会有自己的想法和行动自由，在恋爱过程中，期待对方完全按照自己的想法行事是不切实际的。恋爱关系能否顺利地维系下去取决于恋爱双方。无论是忍让迎合还是嫉妒猜忌，都源自于把把对方当成了私有的“物品”。恋爱关系中的不满，不会因为隐忍而自动消除，要坦诚表达感受、为了改善关系而努力。如果遭遇失恋，要明白失恋不是失败，要懂得让自己走出阴霾。

爱是一种能力，也是一种技巧。不懂得如何去爱的人，从恋爱伊始，其关注点就是如何“被爱”，而不是如何“去爱”。而对于拥有爱的能力、掌握爱的技巧的人来说，基本都能和心爱的人顺利地走入婚姻殿堂。关系融洽的伴侣，即便上了年纪，彼此之间依然能保持吸引力。婚姻中的矛盾也是难以避免的，要学会接纳彼此的不同。即便是决定离婚，也不必在孩子面前诋毁伴侣。

没有人能单凭自己的力量做到一切，所以求助他人是很正常的事。倘若别人给予了你适当的帮助，那完全是出于好意而非义务。在养育孩子的过程中，也不要在没有请求时主动承担下一切，这会让孩子把他人的善意视作理所当然的，并对其产生依赖性。我们要学会判断眼前的困难是属于谁的课题，要看“这个问题的结果会落到谁身上”以及“这个问题的责任最终由谁来承担”。

人际关系的纠纷往往来源于自己插手他人的课题，或是被他人强行干预自己的课题，亲子关系也不例外。即便过去亲子关系不融洽，你还是可以从现在做起，与孩子重新建立起良好的关系。父母需要明白一个道理：孩子并不是为了满足父母的期待而活着，对于那些孩子能够独立解决或是必须独立面对的事情，若是父母能少掺和甚至不掺和，那亲子关系反倒会变得融洽很多。

阿德勒心理学认为，当一位老人认为自己不再被需要后，就会走上两种极端，一种是变成不会拒绝的慈祥老人，一种是变成絮絮叨叨的批评家。要克服老年危机，就必须学会不要再哀叹逝去的青春。不要把可以做到某件事当作自身的价值，而应该把活着本身作为自身的价值。对子女来说，要认真陪伴父母度过当下的每一分钟，尊重老人晚年生活选择，不强行改造老人习惯。

写在最后

如果抛开了人际关系，我们就无法想象生活的喜悦和幸福。本书收录了88个普通人的现实烦恼，让你从多个方面学会如何寻找解决问题的抓手。《改变人生的勇气》书中还有许多有趣的故事，想要进一步了解细节的话，建议你阅读原书。如果你也喜欢这本书，请支持正版图书，或扫描以下二维码获取电子书。（仅供学习参考请阅后删除）

——The End——

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