作者:黄翔 著出版社:中信出版社出版时间:2022年08月 编辑推荐
1在人类生命的每分每秒，大脑在控制着人们的行为，决定着人们的选择。本书介绍了我们每天所听见的、看见的，我们的欲望、情绪、种种行为，跟大脑有着怎样密切的关联，大脑的不同脑区是怎么分工合作。本书探讨了我们应该怎样高效的使用自己的大脑，包括怎样提升记忆，提高学习和工作效率，给大脑提供充足的营养，怎样安排合理的睡眠，怎样去治疗失眠；解释了在如此高效但是压力巨大的社会中，我们为什么会产生焦虑或者抑郁的情绪？我们为什么常常情绪失控？如何做自己情绪的主人；分享了关于大脑健康的知识，包括如何保养自己的大脑，怎样识别自己是否生了脑部的疾患，以及确诊后应该怎么去面对。
2.华山医院脑外科医生揭开大脑健康与疾病的秘密。本书作者黄翔医生被称为脑外科医生里的段子手，是复旦大学高材生，曾经代表复旦参加大学生辩论赛，还打败过黄执中得了冠军。2019年受邀参加上海市科协主办“TELL 科学”科普讲堂，个人单次演讲视频上线后网络点击量累计近80万，演讲稿在《学习强国》、《解放日报》、《读者》杂志发表。
3.科普知识 科学方法 医学案例，解决人们生活中常见的40多个关于大脑的问题，是适合普通人阅读的日常用脑指南。 针对大众对脑科学知识的缺乏，作者用简单、通俗的文字，写就了这本健康科普书，涉及我们生活中的许多方面，文章有温度，有趣，有血有肉，体现出了医生的情怀与责任，同时又有可参考性和实用性。书中配有大脑结构说明性插图和趣味插图，生动有趣。
4.中国工程院院士、国家神经疾病医学中心主任周良辅作序推荐，评价本书不仅具有“3M“，即“可记忆（memorable）、有意义（meaningful）和微型化（miniature）”，而且字里行间渗透了人文关怀和医者初心。
内容简介
脑瘤跟使用手机有没有关系？
不孕不育可能是大脑的问题？
工作时注意力不集中，怎么办？
为什么脑出血、脑梗越来越年轻化？
压力太大，思虑太多，情绪失控……很多身心问题，是因为大脑累了，亟待保养和休息。
怎样锻炼大脑，规划日常作息，让大脑越用越聪明？自律的人生，需要从“头”抓起！
作为一名脑外科医生、脑科学工作者，本书作者黄翔结合医学、心理学等研究成果，通过大量案例，讲述对你很重要却常被忽略甚至误解的脑科学知识，帮你排除大脑健康隐患，化解燥郁情绪，用科学方法保养大脑、激发身心活力，游刃有余地过好每一天。
作者简介
黄翔，医学博士，复旦大学附属华山医院主治医师，颅底外科研究组副组长，中华医学会神经肿瘤学组全国秘书，美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）、太平洋神经科学院（PNI）、韩国亚洲大学及CHA医疗中心访问学者。
上海市青年科技英才“扬帆计划”及牛顿基金获得者，上海市十佳科普使者、上海市科普讲解大赛一等奖获得者，首届上海科学技术协会“科学诠释者”。
历任复旦大学辩论队队员，辩论队教练、顾问，海峡两岸大学生辩论赛冠军及辩手。
2019年受邀参加上海市科协主办的“TELL 科学”科普讲堂，个人单次演讲视频上线后获得近80万播放量。
2020年获得上海市科协科普基金，创办“小黄医生说脑”短视频科普自媒体。
目 录
推荐序
前言 脑科学离你并不遥远
007 思考和学习：解锁大脑运作的秘密
012 你如何成为你：大脑如何发育成长？
018 脑重塑：成年人的大脑定型了吗？
023 幻觉：我们所认知的世界是否真实？
027 脑垂体：生孩子究竟是谁说了算？
032 口才：管理语言能力的不是舌头，而是大脑
039 大脑只使用了 10%吗？
043 智力是天生的吗？
048 怎样吃才能让自己更聪明？
052 怎样提升学习效率？
061 睡觉竟然是学习的一部分
069 成功的秘诀藏在哪里？
显示全部信息
媒体评论
·本书不仅具有“3M“，即“可记忆（memorable）、有意义（meaningful）和微型化（miniature）”，而且字里行间渗透了人文关怀和医者初心。我相信这本书能让每一个有好奇心的人受益，也能帮助我们真正地了解自己。
——周良辅 中国工程院院士 国家神经疾病医学中心主任
·人类大脑约占体重的2%—3%，可其中密布近千亿神经元，如同浩瀚的星空、深邃的海洋。《加油吧，大脑！》系统地介绍了脑发育、脑重塑等基本原理，对如何科学用脑、高效生活给出了科学的建议。
——夏君文 施普林格·自然大中华地区综合事务部负责人
在线试读
样章：（节选自第二章：靠咖啡续命？喝还是不喝？）
喝咖啡似乎成了现代人工作、生活的必选项，号称“打工人续命，开工之前都要来一杯”。有些人喝了咖啡确实可以提神醒脑，效率加倍；而有些人喝了之后却心烦意乱，心悸失眠。
咖啡究竟能否提高效率？具体作用机制是怎样的？普通人每天喝多少咖啡合适？
腺苷相当于打开疲劳之门的“钥匙”。与腺苷相结合的受体相当于疲劳之门的“锁”。当钥匙和锁相结合，疲劳之门就被打开，大脑就让人产生疲劳的感觉。经过充分的休息以后，大脑中的腺苷会大量减少，因为钥匙被拔掉，疲劳之门关闭，人就又感到精力充沛了。
随着工作时间延长，工作强度加大，大脑中的腺苷会越来越多，钥匙与锁的结合也越来越多，疲劳之门一扇扇被打开，人的疲劳感也越来越重。
咖啡因是咖啡中的主要成分。它有一个神奇的特点：和腺苷长得很像。所以咖啡因可以模拟腺苷的形态，假冒钥匙，竞争性地和腺苷受体——门锁——相结合。
但咖啡因只负责插入门锁，却不开门。如此一来，大量的门锁被咖啡因占据，腺苷作为钥匙找不到门锁，导致大量疲劳之门无法打开，即使再累，产生的腺苷再多，大脑也无法产生疲劳的感觉。
你发现了吗？咖啡提神的原理是通过咖啡因抢夺“主角”的位置，让腺苷失去作用，阻断疲劳的信号通路。咖啡因其实并没有消除身体的疲劳，而是暂时欺骗了大脑。同时，咖啡因还能促进大脑多巴胺的分泌，所以喝咖啡还会感到挺开心。
明白这个原理之后，我们就可以解答一些常见的问题。
1. 咖啡可以使人长寿吗？
醒醒吧，咖啡只是欺骗大脑，并没有激活什么长寿基因。目前也没有研究表明，喝咖啡可以显著延长人类或者动物的寿命。
2. 喝咖啡会长胖吗？
咖啡因不是碳水化合物，本身不带有能量，不会导致人发胖。但市面上所出售的咖啡为了口感好，会加入大量的糖、牛奶，甚至巧克力等，这些成分可能含有高脂高糖，容易使人发胖。
客服微信 售前咨询 售后服务
