《如何成为不完美主义者》是美国畅销书作家斯蒂芬·盖斯于2021年推出的心理学自助类作品。盖斯以《微习惯》一书闻名，擅长将行为科学原理转化为简单易行的个人成长策略。在这本新作中，他延续了其务实、清晰的风格，直指现代人普遍面临的“完美主义”困境。本书并非鼓励读者放弃追求卓越，而是提供了一套系统的方法，帮助人们识别并摆脱完美主义带来的拖延、焦虑和自我挫败，转向更健康、更有生产力的行动模式。其观点基于认知行为疗法原则，具有很强的可操作性。
全书的核心逻辑在于将“完美主义”解构为具体、可应对的问题。盖斯首先剖析了完美主义的五种表现形式：过高期待、纠结不放、认同需求、过失担忧和行动顾虑。随后，他提出了相应的“不完美主义”策略，例如“降低标准”、“关注过程而非结果”、“接受最差情况”等。书中通过大量生活化的场景和练习，引导读者从小处着手，实践“足够好”的原则，从而打破因追求完美而导致的瘫痪状态，逐步建立自信和行动力。其框架旨在帮助读者实现从“因完美而不做”到“因不完美而行动”的根本性转变。
