电子书推荐丨从“爱你老己”开始:一份给成年人的自我关怀行动指南

你多久没好好“爱自己”了？

深夜加班，终于关上电脑，你揉了揉发酸的眼睛，点开手机想找点慰藉，却只是机械地刷着屏幕，直到眼皮沉重。

周末睡到中午，醒来时房间昏暗，你望着天花板发呆，明明有时间休息，心里却空落落的，仿佛又被什么追赶着。

一份随时可取的

“自我关怀”小手册

《一生自渡》选取了现当代作家、茅盾文学奖得主宗璞回顾自身成长经历、追忆故友亲朋、记录生活日常、感悟人生哲理的36篇散文。宗璞将自身经历的历史社会变化、个人产生的思想情感体验，通过一种质朴典雅的方式，缓缓地告诉给读者，能让读者体会到文字背后怨而不怒、哀而不伤的节制情感，享受到文字艺术所创造的空间中留给读者的巨大想象和回味的余地。这种从肺腑中来、流淌在胸间的万般感受也鼓舞着读者在面临自己人生中的波折时勇敢向前。

本书集结了露易丝（超级畅销书《生命的重建》作者）一生最具影响力作品中发人深省的366则精华文摘，一天一则，还包括闰年多出来的一则。书中贯穿了作者毕生致力于研究的十大理论，包括“镜子练习”“选择法子内心的想法”“聆听你内在的声音”“原谅任何人、任何事”“为今日感恩”“照顾好你的身体”“现在正在创造你的未来”“对你的人生说YES”“记得乐在其中”“让生命爱你”，能辅助读者更好地使用本书。

作者斯特凡诺斯·克塞纳基斯曾经是雅典大学经济学的高材生。十年前，公司破产，家庭变故，生活给了他重重一击。为了不陷入悲伤，他开始尝试每天记录一件值得感谢的人或事。年复一年，这些由无数“感恩清单”累积而成的笔记本使他的人生发生了翻天覆地的改变。

本书选取的98个真实故事全部来自这些笔记本，其中有作者对人的观察、有与家人相处时的顿悟，以及对陌生人的随意善举等。在这些睿智、温暖的日常叙述中，作者传达了一个积极的人生信念：快乐可以在最简单和最意想不到的地方找到，只要我们准备好做一个毫无保留的善人，就能成为伟大的人。

本书是一本从专业心理学角度出发，正面、客观解读孤独的著作，作者将用大量真实的案例和心理学理论教你坦然面对自己的内心，学会与孤独和解，并能够找回久违的幸福感、安定感。阅读本书后，你会发现与人建立亲密关系并不是获得幸福、找到人生价值的唯一要素；你更会知道，独处其实是一种难得的能力，是你培养非凡创造力、找到灵感、自我疗愈的良机。假如孤独是不可回避的，你完全可以遵从自己的内心去享受孤独，做一个独立的、快乐的、不凡的人！

英国亚马逊4.8高分之作，Goodreads超万人标记想读！一只猫听闻“在遥远的松树林中有一棵古松树，坐在树枝上即能收获无与伦比的静心和对生命的参悟”。于是他开始了寻找古松树的旅程。在路上他遇见了兔子、乌鸦、小狗、猴子、乌龟和老虎，最终明白，只有发现身边细微的美好，才是人生的乐趣所在。最重要的不是目的地，而是在路上在一起的伙伴。学会善良和感激，这种行为会鼓舞他人，传递给自己和身边的人，让世界变得更加美好。真正的影响力不在于说教而是用行为去一点一滴感染他人，影响他人。

你可能时常感到沮丧，也或许遭受着轻度焦虑的折磨，抑或偶尔发现自己陷入彻底的、令人身心俱疲的恐慌之中。也许在生命中的某个时刻，你会感到生活是如此的暗淡，甚至没有一丁点力气从床上挣扎起来。本书将从进化/脑科学的角度为读者拨开迷雾，帮助我们弄懂这种“不合理”背后的原因和逻辑，让我们对内心的不快乐感到释然，并通过深呼吸、倾诉、体育锻炼等简单的技巧帮助大脑从焦虑中缓解。除了理性科学的一面，作者还给出了很多感性的劝解，让读者以更宽容的心态来看待自己和周围的一切。